1、半身斜角虐腹
一開始，我們先別做太過激烈的鍛鍊，避免瘦身！這個很簡單，雙手向後抱頭，接著利用腹部的力量將上身往上抬，不要碰到地板，右手的手肘往左膝蓋的方向前進（不用碰到）接著換邊，一左一右為一組，至少做15組！
2、向上折身
前面腹部的暖身足夠後，接下來就要來點高難度的！首先腳屈膝，整個腳底碰地板（見上上張圖），接著利用腹部力量，將上半身與下半身同時往中間並向上靠攏，手整個抓住腳後再放開恢復原動作，至少做15組！
3、半空繞腿
小編講過很多次，「收操」也非常重要！最後的階段，雙手放在身體兩側並撐起上半身（見上圖）接著雙腳伸直抬至半空中，先向右繞圈約30圈；接著換左邊，徹底鍛鍊整個腹部、腰側的線條。
