1、瑜珈球平板支撐
固定好瑜珈球，用手臂和肚子的力量撐起身體，膝蓋不能彎曲，一分鐘一組，重複6次，這個動作非常考驗平衡，對燃燒腹部脂肪超有效！可以根據自己的情況加強訓練，像是交替抬腿、身體左右轉動、反向卷腹等。
2、駱駝式
駱駝式瑜伽能防止駝背、擺脫背部贅肉、改善疲勞的脊椎帶來的不適、同時還能瘦小腹，一週三次就能變美。首先跪在墊子上，膝蓋與骨盆同寬，兩手插腰，慢慢身體往後仰，拱起背部把雙手放在左右後腳跟，再慢慢頭頂頂到地板，維持30秒，最後利用腹部、大腿的力量回到開始的位置。
3、弓式
弓式能緊實臂部、臀部肌肉、改善肚子的贅肉，還能刺激消化系統，防止便祕，首先平貼趴在地上，雙腿往後勾，雙手用力抓住腳踝，利用腹部的力量讓身體往上抬起。
