青春發育期應該吃什麼

你好，據你提供的資訊，一般青春期是生長髮育的第二高峰期，加強營養和體育運動是必不可少的。

建議蛋白質和維生素是維持生命的要素，是人體生長髮育所必不可少的。如動物蛋白魚、蝦、瘦肉等，每天食用些堅果有助於青春期的孩子們的成長髮育，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進睡眠和生長激素的分泌。