上通宵班累嗎怎麼調整身體

1、首先上完夜班要多休息，把缺的覺補回來；2、上夜班吃的東西應以鹼性食物為主，以保肝食物為主，例如菌類，高蛋白，富含B族維生素的食物，喝點蜂蜜水，枸杞茶，因為上夜班體內會積聚大量的酸性物質導致整個人雙腳發軟，頭腦昏沉提不起精神，這時就需要鹼性食物來綜和；3、上夜班儘量少吃甜食，喝點小米粥，要多喝水加快體內酸性物質的排洩；4、空閒睡一會兒；5、多做深呼吸，做擴胸運動，多吃點當季的水果蔬菜。