高中生調整心理狀態的方法有很多，簡單列舉如下：
1、合理宣洩法：當壓力過大或情緒不佳時，可以找朋友或同學談心說笑，參加一些文體活動，使自己的焦慮情緒在不同場合上得以宣洩而達到情緒的穩定；
2、理智思考法：用理智戰勝情緒上的困擾，正確評價自己，既看到自己的優勢，也要看到自己的不足，避免過高或過低，正視現實，適當調整自己的目標，減少距離感；
3、意念控制法：藉助於意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調節情緒，心平氣和地進入考場，穩健自如地應付考試；
4、充足睡眠法：用足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦，可以適當使用一些調節情緒的藥物，如利眠寧、舒樂安定、氯硝安定等；
5、適當作息法：適時地進行娛樂活動，科學地安排學習時間，及時排除心理壓力，合理的飲食調整，使自身保持良好的競技狀態，從而順利度過大學聯考關卡。
