一天步行多少公里保持身材

每天堅持快走五至十公里可以達到減肥的效果。運動減肥是最健康的一種減肥方式，而且快走是運動減肥最好的方法之一，減肥效果特別明顯。所謂快走也要有速度限制，一般情況下，步速控制在每分鐘100步以上為佳，如果身體狀況允許可以適當提高步速，每分鐘堅持120步以上，這樣減肥效果就更加明顯。快走減肥時間也要掌握好，每天最好在晚餐後的兩小時進行，初次減肥者堅持快走2-3個月就能看到減肥效果。