學生如何掌握跳繩技術

學生掌握跳繩技術的方法：

1、選繩：選擇有計時器的繩子。

2、繩子的長度：雙腳併攏踩繩的中間，雙手拿緊兩端，高度到胸前一掌的距離。

3、跳法：跳繩時用腳尖著地，向上跳起時兩腳距離不超過10釐米，而左右腳輪跳時，上抬的腳應稍稍向前提，否則容易卡繩。

4、雙手：雙手緊握繩的兩端，向前跳時右手握計時器，向後跳時左手握計時器。跳繩時用手腕的轉動帶動繩子的轉動，且肘關節應向內彎曲靠近腰部，否則容易卡繩。