如何掌握彈跳技巧並提高

堅持每天拉伸全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。 反覆衝刺訓練還是有必要的。所謂衝刺，要求自己在準備活動後全速往前衝，每週三小時即可。