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第一步:掌心相對,手指併攏相互摩擦一分鐘;
第二步:手心對手背沿指縫相互搓擦,交換進行,每隻手搓擦三十秒;
第三步:掌心相對,雙手交叉沿指縫相互摩擦四十秒;
第四步:一手握另一手大拇指旋轉搓擦,交換進行搓擦三十秒;
第五步:彎曲各手指關節,在另一手掌心旋轉搓擦,交換進行搓擦五十秒;
第六步:搓洗手腕,交換進行搓擦一分鐘。
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