每天跑步的最佳時間

一天當中跑步的最佳的黃金時期一般是在午後4-5點，經過大半天日常的工作，人們的肌肉、韌帶已經得到了充分的活動，心率、血壓趨於平穩，可以進行劇烈的有氧運動。

但是下午4-5點對於上班族來說可行性不高，這段時間在上班，因此建議上班族可以推遲到五點半到六點半進行。這個時間段正處於午後與傍晚交接的階段，太陽還沒有下山，仍然是陽氣當令，這個時候跑步不但避開了工作時間，而且也不會影響日落後陽氣的斂藏，與晚飯的時間也不會衝突，這個時間就比較合適。