並步：離擊球點遠側的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在尚未落地時，馬上向前跨出的移動方法。這種步法較多地運用在上網、接殺球和正手後退突擊扣殺時。
墊步：在移動到最後一步，擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數比較經濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩定和有利於協助擊球動作的完成。
羽毛球步法中並步與墊步區別如下:
並步是大距離的移動，如後場到往前；墊步是小距離的移動，如中場到往前；上網時距離較大，並步和墊步結合使用，一般是三步上網，即第一步為墊步，移動較小距離，主要是為了確定方向，然後兩個較大的並步上到網前。後退的步伐中，多用並步。
