優點：
快走有利於女性的身心健康；中老年女性每天快走30分鐘，對於骨質疏鬆症、中風等具有良好的防範作用；可以強筋健骨、提高機體運動功效、健腦益智、預防骨質疏鬆、提高工作效率、防治便祕、增進胃腸蠕動改善食慾、減肥瘦身、加速能量消耗、保持體形；快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液迴圈，有利於提高氧氣的消耗，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處；缺點：
體質較差的人，不宜快走，容易使肌肉拉傷；速度過快對人體內臟器官會造成影響；注意事項：
快走時要穿合適的鞋，防止出現受傷的情況；行走的速度要根據自身的體能狀態選擇。
