1、根據研究指出，堅持快步走可以幫助減肥，促進新陳代謝，防止動脈硬化，增強心肺功能，預防骨質疏鬆。此外，國外研究人員曾做過多項研究，並就此發表論文，其中指出，成年男性堅持快步走，有助於提高生育能力。
1、快步走是一種有氧運動，與散步以及慢步走是有明顯區別的。快步走的標準是大約是每10分鐘走到1公里的路程，平均每分鐘大概走120-140步，這樣才能夠對心肺造成良好的刺激，達到強身健體的效果。快步走想要取得好的效果，必須要堅持，一般建議按照每分鐘步數的標準，每天快走30-40分鐘。
3、快步走的運動方式以及運動量都是比較適度的，不會過於激烈，與不運動或者運動強度過大的男性相比，選擇堅持適度運動的男性精液的數量較多、精子活力較高以及精子形態也較優。
