步行不僅能增強心臟功能，使心臟慢而有力；還能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。在戶外新鮮空氣中步行，可有效消除腦力疲勞，讓大腦思維變得清晰，提高學習和工作效率。
而且步行可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，減少血糖轉化成甘油三脂。也可減少血凝塊的形成，降低心肌梗塞的發生機率。步行能保持人的形體美，減少人體腹部脂肪的積聚。步行還可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸蠕動，增加食慾。步行能保護環境，消除廢氣汙染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽有積極的推動作用。
