一、一般正常睡眠時間是6到8小時，沒有壞處；每天的睡眠時間在7到8小時的人，身體最為健康；
二、如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多；
三、如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生飢餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能；睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降；
四、對於成年人來說，6到8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1到2個小時，青少年可以增加1到2個小時，對於嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。
