1、多吃青菜，少吃主食。其中芹菜，菠菜這些蔬菜不但熱量極低，而且能夠促進腸道蠕動，還需要大量的咀嚼，這些蔬菜不但容易排便，而且咀嚼的同時能夠消耗熱量，還能增加飽腹感。
2、多吃一些促進排毒的食物，瘦身的同時也能有助於身體排毒。比如說大白菜，木耳等等。
3、少吃難以消化的粗糧。都知道粗糧熱量低，但是晚餐吃多了粗糧，不易消化，反而不利於新陳代謝。
4、用蔬菜粥來代替主食。蔬菜粥營養豐富，容易形成飽腹感，熱量低，易消化。
5、根據情況調節晚餐。比如你午餐吃得多，5點還沒餓，不吃擔心自己晚一點餓了忍不住。可以吃一些熱量低，好消化的水果。比如白瓤的火龍果，或者黃瓜，西紅柿等。
6、晚餐一定要少吃點。“晚飯少吃一口，肚裡舒服一宿”，所以多健康的飲食也不能過量，尤其晚餐。
