雜糧粗糧是指哪些食物

雜糧和粗糧主要指的是膳食纖維的含量比較豐富的食物，通常是指玉米，小麥，大豆和薯類，還包括蕎麥，高粱，穀子，黑豆，綠豆，蠶豆，薏米，燕麥等等。這些粗糧和雜糧可以促進人體腸胃的乳化，保持身體的健康，還有解毒的功效。