突破健身平臺期的方法如下：
繼續飲食控制：適量蔬果，適量肉類跟低碳水飲食；建議試試低碳水的飲食，並適當補充蔬果跟肉類；在減脂平臺期，要調整自己的訓練計劃。長期單一的訓練讓身體產生適應，有條件的話可以諮詢教練，更換交替鍛鍊模式，找到最適合於自己的平臺期鍛鍊方法，也可補充茶多酚跟瓜拉納的運動飲料，提升運動中的燃脂效率；足夠的休息和恢復讓自己的運動效率更高。如果人的睡眠質量不高或睡眠休息不足，會增加壓力激素，會導致增肌減脂的效果大打折扣；可以在運動後或睡前補充花青素和牛初乳，讓身體更快地從疲憊中恢復過來，並且更好地投入到下一次的訓練中去。
