左旋肉鹼怎麼吃

飯前飯後半小時都可以服用。

應該注意的是最好不要在睡前一小時之內服用，以免左旋肉鹼能量過剩影響睡眠質量。

服用量：目前認為安全範圍在1000毫克每日—5000毫克每日，服用時不要同時服用大量氨基酸，因為氨基酸可能影響左旋肉鹼的吸收。左旋肉鹼發揮作用是在服用後1小時至6小時，因此，服用1小時以後配合有氧訓練，減脂效果最明顯。服用左旋肉鹼會影響睡眠質量，所以不宜在睡前服用。