1、放鬆手部
這是避免手部緊張，使手部無僵硬感的好方法，先把雙手放在與肘彎平的高度，然後儘量放鬆手腕，讓手有氣無力地垂下，反覆進行放鬆手部的動作。
2、模仿彈鋼琴動作
把雙手平放在臺面上，手掌柔和地向下壓，然後每次舉起一個手指，儘量舉高，就像彈鋼琴似的，如此重複，可使手指輕快敏捷。
3、精油塗抹運動
取1元硬幣大小的保養精油塗抹在手指上，右手反在折左食指，按壓數秒，指尖泛紅再放開，重覆此步驟於每一指;以右手手指與拇指指腹，輕壓左手食指指側及指背，分別依序按壓指根、指中以及指尖處，每處皆按壓約3秒，重覆此步驟。
4、推舉伸屈
解除手部緊張，並使手部柔軟，先緊握拳頭，然後伸開，儘量伸展五指，每天用力地做3到4分鐘。
5、舉手
這個動作可使手部恢復白嫩，減少青筋的顯露;展開五指，舉雙手過頭，每次數分鐘即可。
