想要瘦手臂就要多加運動手臂，將身子挺直站好，二隻手握拳，並放於腰側，然後再將二隻手臂前後甩動按與其相反的方向，直到手臂甩動到最大的極限時，將該姿勢持續五秒，最後再反反覆覆地進行該動作的練習。將腰身挺直站好，然後再將雙臂用力地向上伸展，與此同時身子也要向上挺直，然後再將二隻手臂向後伸展，最後將該姿勢保持片刻後恢復原來的姿勢，反反覆覆地重複此動作的練習。 將身子挺直站好，二隻手握拳，然後再將二隻手臂向上舉，並超過頭頂，爾後再慢慢地將左手收回，右手用力向上方伸展，緊接著再將左手用力向上伸展而將右手收回，這樣不斷地進行雙手交替練習，直到手臂感到痠痛為止。這是比較有效的瘦手臂的方法。
