如何瘦手臂 現在就教大家兩招

1、彈力繩二頭彎舉

2、飛行式

經驗步驟：1

彈力繩二頭彎舉：首先取彈力繩踩在腳下，然後雙腳開啟與肩同寬，反手握住彈力繩。接著身體打直，腹部收緊，肩下沉，控制好不要動。最後把彈力繩向上提拉，往返鍛鍊即可。

飛行式：這是進行胸、肩和手臂前側拉伸，首先雙手開啟伸直。然後肩向下沉，向後。接著手臂前後搖擺即可。