方法一：
1、雙腿併攏，雙手叉腰；
2、緩緩踮起腳尖，腳跟離地；
3、膝關節保持伸直狀態，踮至極限時快速放下腳後跟，但不要完全落地，每組20下，做2組，可以強化小腿肌力，美化小腿線條，站在樓梯邊上做，效果更好。
方法二：
坐在椅子上，腳掌著地，雙腿彎曲，將左腳搭在右腿上，以左腳腳踝為中心，順時針轉動30-50次，在逆時針轉動30-50次，接著換右腳。
方法三：
狂蹬空中自行車，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以。躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，做十幾下就行，也可以加量，每天都做300下，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下即可。
