跑步如何瘦小腿方法

跑步時一定要堅持30分鐘以上。在前期，跑步所需能量都是以糖類物質的氧化分解提供為主，約在30分鐘過後，糖類物質幾乎消耗完後，體內才會開始分解脂肪來提供能量，這樣才達到了減脂的目的。跑步時間稍微長一點才能有瘦小腿的效果。

在跑步結束後不要立馬停止運動，可慢走一段時間，同時應該對小腿肌肉進行拉伸。可直接對小腿肌肉進行揉捏或翹腿按壓，使緊繃的小腿肌肉放鬆，避免肌肉出現痠痛感，也能使小腿肌肉線條更美觀，達到瘦腿塑形的目的。