1、想要瘦腿，跑步開始之前記得要熱身
我們都知道跑步之前要做熱身運動。跑步之前熱身，不僅可以通過各個肢體的預熱動作使身體處於運動狀態，還可以保護自我，避免正式開跑前身體各部位拉傷。另外，在合適的預熱活動下，可以讓腿腳部位的卡里路得到燃燒，這樣小腿就可以避免變粗啦。
2、想要瘦腿，跑步時腳後跟要先著地
跑步瘦腿嗎？如果你跑步的姿勢是前腳掌落地後蹬，長期堅持的話小腿可能會粗壯，特別是那些喜歡快速跑步的健身者。就像短跑運動員，往往是腿部肌肉發達的。對於我們想要小腿健美又不想產生過多的肌肉的減肥者而言，跑步想要瘦腿，應該改變這個姿勢。大家可以先腳後跟落地，接著全腳掌接觸地面，這種跑步姿勢適合慢慢跑。從另一個角度而言，慢跑產生的震動較小，速度較慢，比較費力，可是也加快了脂肪燃燒的速度，自然堅持下來跑步就瘦腿了。
3、想要瘦腿，停止跑步後記得慢走和做拉伸運動
跑步瘦腿嗎？也許別人的個人經驗是可行的，但是你的卻不行？為什麼？很大的可能是因為你跑完步就算了，沒有做一些腿部的拉伸塑性動作，其實你跑了40分鐘甚至1小時左右，最好慢慢停下來走一走，緩衝一下，然後順便做一下小腿拉伸動作，小腿只有充分伸展，才能避免腿部變粗。
