影響柔韌性的最大因素是關節活動範圍。
柔韌性指的是，人體關節的活動幅度以及關節韌帶、肌腱、肌肉、面板和其他組織的彈性以及其伸展能力。柔韌性包括主動柔韌性、被動柔韌性。前者可以指利用肌肉使關節活動的範圍，後者則單純是關節活動的最大範圍。
影響柔韌性的因素有：關節骨結構，關節周圍組織的體積，韌帶、肌腱、肌肉和面板的伸展性。提高柔韌性的方法有拉長肌肉、肌腱、韌帶等組織，包括爆發式和漸進式兩種。其中，漸進式可以放鬆肌肉，使筋腱緩慢地拉長，不易引起損傷。
柔韌性練習的最佳時機：青少年特別是5至13歲，練習效果最佳。柔韌性得到充分發展後，人體關節的活動範圍明顯加大，關節靈活性變強。
柔韌性越好，做動作更加協調、準確、優美，在日常生活、體育活動中可以避免因為動作幅度加大、扭轉猛烈而產生的軟組織的損傷。
柔韌性練習要循序漸進、持之以恆，柔韌性每種姿勢練習的時間10秒至30秒，每種姿勢應重複次數在3次以上，每天練習5～10分鐘。
