蘭瑾抹抹瘦是在洗完澡之後使用，沐浴後擦乾身體，然後取適量的蘭瑾抹抹瘦，均勻的塗抹在腿上或者肚子上，然後從外順時針按摩5-10分鐘，等肌膚完全吸收就可以了。
蘭瑾抹抹瘦一般是在睡前使用的。蘭瑾抹抹瘦使用之後，無須用水沖洗，如果還有部分蘭瑾抹抹瘦沒有被吸收，可以用溼布擦乾淨。蘭瑾抹抹瘦想瘦哪個部位，就可以塗抹在哪個部位。蘭瑾抹抹瘦，可以用在腹部、手臂、大腿、背部、頸部。
瘦身除了塗抹蘭瑾抹抹瘦之外，還需要配合適當的運動以及合理的飲食。運動減肥具體方法主要以耐力性鍛鍊專案為主，輔助體操運動、球類 專案、健美運動、迪斯科、舞蹈等，均有很好的減肥作用。運動減肥要保持有氧運動，避免內源氧缺乏。
