關於半程馬拉松的賽前準備

1、制定系統的訓練計劃，參賽前至少準備2至3個月。

2、賽前要充分做好準備活動，注意將各肌肉群和各關節活動開，天氣寒冷時由於從關節僵硬，準備活動的時間要適當延長，活動強度可適當加大，這樣可預防運動創傷的發生。

3、衣服鞋襪穿著要適宜。

4、調整好心態。

5、提前看好路程。