淡化色斑可以多吃一些富含維生素c，維生素e，具有抗氧化功能的食物，包括柑橘類，葡萄，胡蘿蔔等。抗氧化功能可以促進細胞新陳代謝，增強細胞活力，將色斑代謝掉。
還可以吃西紅柿每天吃一個大的西紅柿，或者喝一杯自制的西紅柿汁，可以起到淡化色斑的作用。因為西紅柿中含有豐富的維生素C，是很好的抗氧化劑，能夠延緩衰老、抑制面板中酪氨酸酶的活躍性，進而有效防止黑色素的沉澱，是面板恢復白皙嫩滑。
檸檬也是豐富維生素C的食物。每100克檸檬汁中大約含有50毫克的維生素C，另外，還含有大量鈣、磷、鐵、維生素B族等人體所需營養素。在榨汁機中榨好新鮮檸檬汁後，克適當往裡面加一些糖，口感會更好。常喝檸檬汁不但可以美白，而且還能偶預防面板血管老化、淡化和去除色斑、預防動脈硬化等。
