鹽水可以幫助排除宿便，清腸前一天要吃清淡一點，準備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。在凌晨六點，身體排毒的最佳時間開始喝第一杯鹽水：用準備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ml(相當於一瓶礦泉水的量)，溫熱、鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多。喝鹽水配合瑜伽更有效。
鹽水清腸的作用：鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態下喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽運動達到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動，促進血液迴圈，排出體內毒素。具體作用如下：清除胃火、口臭：鹽水的清潔作用，可以有效的排出腸道內的宿便，從而達到清腸的目的，可以有效的緩解胃部上火、口臭等問題。緩解便祕：鹽水清腸的目的是清除腸道內宿便，從而達到緩解便祕的目的。減肥美體：由於腸道通暢，身體經過排毒清火後會更好的運轉，對於腹部有脂肪的女性來說，可以有效的減肥。
