負重對運動有什麼好處

負重對運動的好處：

負重練習的好處可以增強肌肉和骨骼的力量，強度，密度，以及抗彎折能力還可以提高競技能力；

在步行或慢跑時套上一件負重馬甲，可以多燃燒10%的熱量；

負重馬甲的效果要比在腿上綁沙袋或手上舉啞鈴好，有益於健身者控制身體的姿勢；

為了安全起見，負重的重量不要超過體重的20%。