過肩摔怎麼練或者使用

以抓對方左手為例：

先站穩，前後腳站立，左手抓住對手的左手手腕外側，向你的左側面拉，別給他的手降低高度，轉腰把他的肘擱在右肩，別讓他的肘露在你肩膀後面。

右前臂扣住他的左前臂，這裡有一點要注意，對方的手臂必須是手臂內側朝上，不然會麻煩的，彎腰，兩隻手向下用力，最後一點，他的手臂必須固定緊了。