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肩膀怎麼練
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肩膀肌肉的鍛鍊主要分為三個部分,分別為三角肌前束、三角肌中束和三角肌後束。每個部位的鍛鍊方式都有所區別。
一般可以從三角肌前束開始鍛鍊,這是由於該部位相對比較發達,能夠承受的
力量
也是比較大的。建議患者可以通過槓鈴推舉、啞鈴推舉等一些方式來進行鍛鍊。而三角肌中束的鍛鍊則主要以啞鈴側平舉為主。三角肌後束則相對比較小,所以通常是進行輕
重量
的鍛鍊,例如坐姿反向
蝴蝶
機以及俯身飛鳥等。
標籤:
肩膀
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