1、維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物能延緩細胞老化，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。
2、日常飲食多吃新鮮蔬菜、水果等，這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。
3、注重補充微量元素，含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿蔔、茶葉等。
4、維生素B1、B2等具有使面板光滑，消隱斑點，減退色素的功效，多吃可以防治老年斑，如穀類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。
