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跑馬拉松的注意事項:
1、穿短跑短衫;
2、運動鞋選輕並且鞋底軟的長跑鞋;
3、在跑前1小時吃飯;
4、跑的過程中儘量不要飲水,渴了潤潤嘴即可;
5、馬拉松關鍵是堅持,用毅力剋制;
6、呼吸要用舌頭頂住上顎,讓空氣通過舌頭潤溼再進入肺,用鼻撥出,這樣可以減少呼吸對身體的傷害。
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