跑量多少可以跑馬拉松

月跑量300千米，平均每天跑量10千米，身體基礎好的人，堅持1到2個月，跑馬拉松就很輕鬆了。速度慢的朋友會花更多時間，跑10km男子在50分鐘內比較合適，超過1小時，可能是體重還比較大，或小時候運動基礎較差，那麼建議準備更長時間，延長到1年，再考慮報名參加馬拉松為好。跑馬訓練其實挺花時間和精力的，賽前的LSD訓練，和強度訓練，都非常耗時耗力。