下雨天如何跑馬拉松

如果馬拉松目標在5個小時之後，帶一件薄外套。帶上一件外套。在寒冷的天氣，過度的失溫會加快退賽的決定,一件外套是完賽的保證。雨後，溼透的衣服會加重摩擦的風險。在選擇柔軟、速幹專業跑步服裝的前提下，在容易摩擦的部位進行保護，比如男生帶上乳貼，在衣服袖口邊緣、大腿內側擦上“凡士林”等潤滑劑。除了服裝外，鞋子和襪子也是關鍵，儘量選擇透氣排水快的鞋子和襪子。終點準備毛巾和乾衣服、鞋子、襪子、厚衣服。即使不下雨，終點都應該備著一套乾爽的衣服，跑完立即換上會緩解一半的疲勞。運動後停下來身體從劇烈的運動中停下來身體溫度會