要練多少時間能跑馬拉松

每天堅持鍛鍊兩個小時，並堅持兩個月。定期進行中長跑訓練，並且不斷提升自身速度和跑步長度。

每天的作息要規律，飲食要健康。不抽菸酗酒，暴飲暴食，保持身體健康。

比賽前十五天，進行專門性訓練。比賽前要調整好心態，避免過度緊張，造成呼吸急促，影響比賽。

馬拉松長跑是國際上非常普及的長跑比賽專案，全程距離26英里385碼，摺合為42、195公里。分全程馬拉松、半程馬拉松、四分馬拉松三種。以全程馬拉松比賽最為普及，一般提及馬拉松，即指全程馬拉松。