1、拉丁舞，爵士舞，民族舞，街舞，肚皮舞，鋼管舞等比較適合20歲左右女生學習。其實每個舞種都有適合各個年齡層次的劇目（就是舞蹈作品），特別是舞蹈學校要求開設的舞類。一般指芭蕾、民間、民族、古典、當代、現代舞蹈等。動作要求比較規範，風格比較明顯，當然這是相對於稍微專業點的人來說的。
2、國標舞交誼舞比較適合用在一些特殊的場合，或者在茶餘飯後一些廣場上也經常見到。但多數是婦女，而現在流行的街舞和熱舞則比較適合還處在青春期的人，因為動作幅度都要求比較大。至於上班族，健美操和瑜枷更加適合每天坐著容易出現小肚子的上班族。
