為什麼盤腿膝蓋翹很高

盤腿膝蓋翹很高是因為髖部僵緊，涉及的肌肉有髂腰肌（大腿骨和骨盆連線處），還有大腿外側的肌肉。盤坐的目的是用開啟的大腿脛骨幫忙，使坐下時尾骨朝下以便可以坐得更穩。做盤腿的時候在臀部下方墊個瑜伽磚或者摺疊的瑜伽毛毯。這樣可以讓膝蓋放鬆往下展開腹股溝的位置。