吃哪些東西可以長高

目前很多青少年面臨身高偏矮的問題，長高最重是吃蛋白質含量比較高的食物，比如肉、蛋、奶、海產品包括魚和蝦等，因為蛋白質可以有效地促進生長激素分泌，促進身高的增加，另外含鈣比較高的食物，比如牛奶可以促進骨骼的強化，有利於身高的增長。除了飲食方面可以促進身高增長之外，應該多加強體育運動，比如跑步、健身、打球，也可以促進生長激素分泌，還要注意早睡早起，因為夜間睡眠是生長激素分泌的高峰，保證充足的睡眠也對身高的增長有幫助。