怎樣在不困的情況下快速睡著

為了能夠進入睡眠狀態，身體會自動調節荷爾蒙水平，其功能是讓你覺得外面天黑了，要睡覺了。這種荷爾蒙讓你天一黑就覺得睏乏想爬進被窩裡。面板溫度的提升，會讓人更有睡意，並且能夠讓人更快地進入深度睡眠。要睡得舒服，並且頭--軀幹成一條直線視為最佳。定時作息能夠幫自身建立生物鍾，知道什麼時候睡覺。