如何快速睡著覺

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦，睡前洗澡要養成習慣。

2、上床睡覺前要保持情緒穩定，把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論，進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。

3、睡前飲一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質，飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞，牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。