大學宿舍很吵如何快速入睡

1、讓自身疲勞，如通過慢跑等健身類運動，加強鍛鍊；

2、洗個熱水澡，睡前喝一小杯溫熱的牛奶；

3、聽一段舒緩的音悅或者是看一些自身不喜歡的書，專心去聽或看，避免聽他人的嘈雜交談，也可較快入睡；

4、在飲食上多注意一些，多吃素菜，保持心態良好；

5、改善自己的心境，心平氣和地解決問題，把困擾自身的問題告訴舍友，這樣心裡的火就釋放出來；

6、在別人吵的時候，外出散步，調節自己的心情。