如何快速入睡

想快速入睡可以做一些改善睡眠的措施，睡前提供一些利於睡眠的環境，保持睡前的安靜，比如準備舒適的枕頭，洗好澡泡個腳，這些都非常有利於改善睡眠。飲食注意吃清淡一點，午後別吃興奮的食品，實在睡不好覺，可以服用一些安神的藥，我們可以選中成藥，如果說中成藥如果還達不到效果，我們可以考慮選用短效的安眠藥，短效安眠藥效果都是可以的。另外如果還是出現睡眠障礙，我們建議到醫院請醫生進行辨證調理，這樣就會更好一