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失眠怎麼辦如何快速睡

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失眠怎麼辦如何快速睡

1、治療失眠的辦法有很多,最簡單有效的治療方法就是口服藥物調理,西藥及中成藥均可治療;

2、如果不願服藥的話,失眠要注意調整作息時間和不良生活方式。讓自己飲食清淡、心情舒暢、增加適量的運動;

3、只有在有睡意的時候才上床睡覺;

4、如果臥床20分鐘還不能入睡,應起床離開臥室,可從事一些簡單的活動等有睡意時再回到床上睡覺;

5、不要在床上做與睡眠無關的活動,如進食、看電視、聽音樂或思考一些複雜的問題等。

6、通過鍼灸理療也可以有效的緩解改善失眠,通過針刺鎮靜安神和舒筋通絡類穴位,以達到對失眠進行全面調理的作用。