失眠了怎麼辦怎麼儘快入睡

1、首先失眠者可以在睡前喝一杯熱牛奶，亦或是泡泡腳，都具有幫助睡眠的作用。其次還可以按摩內關穴，也能幫助快速入睡。

2、可以作息規律：在固定時間上床休息且按時起床，以形成一個良好的生物鍾；避免睡前過度興奮：如睡前應避免聊天、娛樂活動等不良習慣。