1、足部保暖
2、不開窗
3、晚上不打掃衛生
4、臥室裡只能擺放鬱金香
5、擦掉化妝品
經驗步驟：1
足部保暖：研究結果表明，雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，
2不開窗：引起人們過敏的物質和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進入臥室。關上窗戶睡覺。
3晚上不打掃衛生：清掃房間使用的噴霧劑和化學清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠，只在早晨打掃臥室。
4臥室裡只能擺放鬱金香：臥室裡不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。臥室裡只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。
5擦掉化妝品：帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。每天多睡15分鐘：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。
