中午如何快速入睡

可以觀想一些放鬆的畫面，比如觀想一隻小船在平靜的湖面上輕輕盪漾，漣漪，一圈一圈的在慢慢擴散。或者是觀想，藍天白雲，白雲，再慢慢的漂移。也可以背誦一段自己特別喜歡的短文，反覆反覆的背誦，這樣都容易讓自己的大腦放鬆下來。大腦放鬆了就容易入睡。用看書的方法來讓自己入睡，聽音樂都可以。