如何快速提高中長跑速度

提高中長跑速度的方法如下：

1、上下肢要隨著身體擺動協調，控制身體的重心

2、在長跑的途中要合適的呼氣，以免岔氣

3、在長跑時最忌諱的是慢跑，慢跑雖然可以減輕岔氣的機率，但是比賽成績是有影響的，在跑圈時控制好速度，儲存力量到衝刺。